오메가 3 효능1 오메가 3 효능 및 함유되어 있는 음식 살펴보기 우리나라 사람들이 많이 구매하는 영양제 성분에는 비타민, 오메가3, 유산균, 종합비타민 등이 있는데요! 오늘은 그 중에 오메가 3 효능과 어떤 음식들에 함유되어 있는지 살펴보겠습니다. 오메가 3 효능 오메가3 지방산은 우리 몸에서 생성할 수 없는 필수 지방의 일종으로 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는데요! 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아시드, 호두와 같은 일부 식물성 식품에 들어 있으며, 효능은 다음과 같습니다. 심장 건강 오메가 3 는 염증을 줄여주고 혈중 지질 수치를 개선하며 부정맥의 위험을 낮추는 등 심장 건강에 유용한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 규칙적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. .. 2023. 6. 12. 이전 1 다음
