관절염에 좋은 음식, 퇴행성 무릎관절염 증상 예방법, 완화 운동, 관절에 좋은 음식
관절염이라고 하면 보통은 40대 이상이나 나이가 많은 노인 분들에게서 흔히 발생하는 질환으로 알려져 있는데요! 요즘에는 체증 증가 등의 원인으로 인해 20, 30대 젊은 사람들에게서도 퇴행성 무릎관절염 증상으로 생활하는데 불편을 겪고 있는 분들이 많이 늘고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 현재 증상이 있거나 예방을 하려는 분들을 위해 퇴행성 관절염에 좋은 음식과 일상생활에서의 예방법, 관절염 운동 등에 대해서 살펴보겠습니다. 관절염에 좋은 음식 1. 단백질 함량이 높은 음식 단백질은 관절을 구성하는 주요 영양소로 연골을 재생하는 데 필요하며 관절을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 고기, 생선, 콩류, 계란, 두부, 견과류와 같은 음식에 많이 들어 있습니다. 2. 오메가3 지방산 함량이 높은 음식..
2023. 8. 18.
하지정맥류 초기증상, 원인, 완화 예방 운동, 압박스타킹 착용 등 알아보기
생활습관이나 환경적 요인 등으로 인해 하지정맥류 환자가 점점 늘고 있다고 합니다. 남성보다 여성이 약 2배 더 많으며, 더 많은 이유로는 월경, 임신과 출산, 폐경 등 호르몬 변화가 발생 위험을 높이기 때문이라고 하는데요! 오늘은 하지정맥류 초기증상, 원인, 예방 및 완화에 도움 되는 운동 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 하지정맥류 원인 대부분 다리에 있는 정맥 내 판막이 약해지거나 손상되었을 때 생기는데요. 판막은 혈액이 심장을 향해 한쪽 방향으로만 흘러가도록 하는 역할을 담당하는 데 판막이 약해지면 혈액이 거꾸로 흐르게 되어 정맥 내에 고이게 되고 이로 인해 정맥이 비대해져 정맥류가 생길 수 있습니다. 하지정맥류 원인으로는 유전, 나이, 호르몬 변화(예: 임신 또는 폐경기), 비만, 오랜 시간 서 있..
2023. 7. 10.
루테인 효능, 부작용, 함유 음식, 섭취 복용시간, 하루 권장량 등 복용법 알아보기
생활하면서 스마트폰을 자주 보고 회사 사무실에서는 컴퓨터 모니터를 자주 보다 보니 눈이 침침해지거나 시력이 떨어지는 등 눈 건강이 안좋은 사람들이 많아지고 있는데요! 오늘은 눈에 좋은 것 외에도 여러 좋은 점이 있는 루테인 효능, 부작용, 복용시간, 하루 권장량, 함유되어 있는 루테인 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 루테인이란? 루테인은 카로티노이드의 일종으로 다양한 과일과 채소, 특히 케일이나 시금치와 같은 잎이 많은 채소에 함유되어 있는 색소의 한 종류입니다. 루테인 효능은 인체 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치며 항산화 기능으로 잘 알려져 있습니다. 루테인 효능 눈 건강 백내장 및 연령 관련 황반변성(AMD)의 위험을 낮춰 눈 건강을 개선하는 것으로 잘 알려져 있으며, 청색광을 흡수하고 망막을..
2023. 6. 30.
