하지정맥류 초기증상, 원인, 완화 예방 운동, 압박스타킹 착용 등 알아보기

생활습관이나 환경적 요인 등으로 인해 하지정맥류 환자가 점점 늘고 있다고 합니다. 남성보다

여성이 약 2배 더 많으며,

 

더 많은 이유로는 월경, 임신과 출산, 폐경 등 호르몬 변화가 발생 위험을 높이기 때문이라고

하는데요!

 

 

오늘은 하지정맥류 초기증상, 원인, 예방 및 완화에 도움 되는 운동 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

하지정맥류 원인

 

대부분 다리에 있는 정맥 내 판막이 약해지거나 손상되었을 때 생기는데요. 판막은 혈액이 심장을

향해 한쪽 방향으로만

 

흘러가도록 하는 역할을 담당하는 데 판막이 약해지면 혈액이 거꾸로 흐르게 되어 정맥 내에

고이게 되고 이로 인해

 

 

정맥이 비대해져 정맥류가 생길 수 있습니다. 하지정맥류 원인으로는 유전, 나이, 호르몬

변화(예: 임신 또는 폐경기),

 

비만, 오랜 시간 서 있거나 앉아서 일이나 생활 하는 습관 등의 이유로 인해 발생의 위험을

높일 수 있습니다.

 

 

하지정맥류 초기증상

 

증상으로는 다리의 통증, 붓기, 가려움증, 피부색 변화, 혈관이 튀어나오는 것 등이 있습니다.

그런데 하지정맥류 초기증상에 대해

 

알아둬야 하는 부분이 있는데요. 보통 증상을 생각했을 때 다리에 혈관이 튀어나온 모습을

생각하는 분들이 많은데요!

 

 

하지만 실제로는 혈관이 많이 튀어나오지 않더라도 증상이 있을 수 있다는 사실을 알고

있어야 합니다.

 

 

건강한 사람의 다리와 큰 차이가 없는 상태에서 겉으로 봤을 때 드러나는 증상도 없이 평소 때

와는 다르게 통증, 저림, 다리 무거움,

 

피로감, 뻐근함, 부종, 밤에 쥐가 나는 등의 하지정맥류 초기증상들이 보일 수 있는데요.

이처럼 겉으로 혈관이

 

튀어나오지 않은 상태에서 증상을 보이는 것을 잠복성 하지정맥류 라고 하는데 잘 살펴보고

주의해야 합니다.

 

 

하지정맥류 예방 및 증상 완화 방법

 

하지정맥류 예방을 하기 위해서는 평소에 걷기 등으로 자주 다리를 움직여줘서 종아리 부근의

혈액순환이 잘 되게 해주는 것이

 

하지정맥류 증상 완화와 예방에 좋습니다. 그리고 다리를 높이 올리는 방법은 다리의 정맥순환을

좋게 하고 부종을 감소시켜 주기 때문에 좋은데요.

 

 

직장에서 일할 때 쉬는시간이나 집에서 생활할 때 의자 등에 다리를 올려놓고 쉬는 것도 좋으며

다리가 자주 붓는 증상이 생긴다면

 

누워서 쉴 때도 베개를 2개 이상 높게해서 다리를 올리고 있는 것도 도움이 됩니다.

 

 

또 여성분들인 경우 굽이 높거나 하이힐 등의 신발은 신지 않는 것이 좋고 허리나 골반 주위에

꽉 끼는 옷은 원활한

 

정맥순환을 방해하거나 더 나쁘게 만들 수 있기 때문에 입지 않는 것이 하지정맥류 예방에

좋습니다.

 

 

그리고 오랜 시간 서 있거나 앉아 있지 않는 것이 좋고, 가급적 다리를 꼬고 앉지 않는 것이

좋으며

 

자세를 30분 정도에 한번은 바꾸어 주는 게 좋습니다. 또 현재 비만인 분들은 체중을

감량하면 정맥에

 

미치는 압력을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 하지정맥류 증상 완화 및 예방에 도움이 됩니다.

 

 

예방과 완화에 도움되는 하지정맥류 운동 방법

 

예방 및 증상을 완화하기 위해서는 평소에 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋은데요.

하지정맥류 초기증상에 좋은 운동 방법입니다.

 

걷기

 

하지정맥류 증상을 완화하는 데 도움 되는 가장 좋은 운동법 중 하나이며, 걷기는 혈액순환을

좋게 하고,

 

살을 빼는데도 도움이 되며, 다리의 근육을 강하게 만들어 줍니다.

 

수영

 

하지정맥류 증상을 완화하는 데 도움이 되는 또 다른 좋은 운동이라고 할 수 있는데요!

수영 역시 하지정맥류 원인을

 

제공하는 비만인 분들에게 다이어트에 도움 되는 운동이며, 다리의 근육을 강하게 하고

혈액순환을 좋게 해 줍니다.

 

 

이 외에도 하지정맥류 운동으로 필라테스, 요가, 자전거 타기 등이 있는데요. 모두 증상을

완화하는 데 도움이 되며

 

다리 근육강화, 혈액순환 개선, 체중 감량 등의 같은 효과를 볼 수 있습니다. 위에 소개해드린

하지정맥류 운동들은

 

 

모두 하루에 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 그리고 의료용 하지정맥류 압박스타킹을 착용하는

것도 증상 완화에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.

 

 

오늘은 하지정맥류 원인, 초기증상, 운동, 예방 방법 등에 대해 알아보았는데요! 현재

하지정맥류 초기증상이

 

의심되거나 미리 예방을 하려는 분은 위에서 설명드린 예방과 완화에 도움 되는 방법과 운동을

하거나 의료용 하지정맥류 압박스타킹 착용 등의

 

방법으로도 증상이 완화되지 않을 경우 전문병원을 방문해서 치료를 받으시기 바랍니다.