고혈압에 좋은 영양제 성분, 증상 원인 알아보기

병원에서 건강검진 등으로 혈압을 쟀는데 정상혈압 수치 보다 높게 나오는 고혈압인 것을 알게 돼서 걱정하는 분들이 계실텐데요!

 

오늘은 고혈압에 좋은 영양제 성분은 어떤 게 있고, 사람들이 왜 고혈압증상이 생기는지 그 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

고혈압에 좋은 영양제 성분

 

고혈압에 도움되는 몇가지 영양제 성분을 살펴보자면 오메가 3 지방산, 마그네슘, 칼륨 등이 있는데요! 피쉬 오일에 함유되어 있는 오메가 3는 염증을 감소시키고 혈압을 낮추는 것으로 입증이 됐습니다.

 

그리고 마그네슘은 혈관 이완을 촉진하고 혈류를 개선할 수 있으며, 칼륨은 체내 염분 수치의 균형을 유지하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

또, 음식 중에는 마늘이 도움되는데요! 마늘은 동맥을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

보통 삼겹살이나 회, 해산물 등 음식을 먹을 때 마늘을 먹게 되는데 고혈압 증상이 있거나 평소에 예방을 하려는 분들은 마늘을 많이 먹는 것도 도움되니 참고하세요!

 

사람들이 고혈압 증상이 생기는 이유

 

고혈압은 동맥의 혈압이 지속적으로 높게 유지되는 질환입니다. 보통 혈압기로 쟀을 때 120/80 정도면 정상수치로 판단하고, 140/90 이상이 나오면 고혈압으로 판단하는데요!

 

발병원인에는 여러 가지 이유가 있을 수 있지만 유전은 주요 요소 중 하나입니다. 연구에 따르면 부모로부터 유전될 수 있으며, 특정 유전자 변형에 의해 발병 가능성이 높아질 수 있다고 합니다.

 

 

또, 생활 습관도 중요한 역할을 합니다. 흡연, 잘못된 식습관, 운동 부족은 모두 고혈압을 유발할 수 있습니다. 혈압은 소금, 포화 지방, 콜레스테롤이 많은 식단으로 인해 높아질 수 있지만, 운동을 자주 하면 혈압을 낮출 수도 있습니다.

 

흡연은 혈관을 손상시키고 혈관의 유연성을 감소시켜 혈압을 높일 수 있습니다. 그리고 다른 발생 원인으로는 비만, 스트레스, 당뇨병이나 신장 질환과 같은 기저 질환 등으로 인해 생기기도 합니다.

 

 

비만으로 인해 동맥과 심장에 추가적인 부담이 가해지면 혈압이 상승할 수 있습니다. 만성 스트레스는 장기적인 고혈압으로 이어질 수 있지만, 스트레스는 일시적으로 혈압을 올릴 수도 있습니다.

 

노화와 관련된 동맥 경직도 및 탄력성 변화는 혈압 상승을 초래할 수 있습니다. 마지막으로, 신장이나 호르몬계에 영향을 미치는 질병도 고혈압을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 여러 가지 근본적인 원인이 있는 복잡한 질환입니다.

 

그러나 많은 사람이 생활 습관을 바꾸고 기저 질환을 조절함으로써 혈압을 효과적으로 조절하고 문제 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 고혈압에 좋은 영양제를 구매해서 섭취하는 것도 혈압 개선이나 예방에 도움이 될 수 있으니 참고하시면 되겠습니다.