장 건강에 좋은 프로바이오틱스 효능, 섭취방법 살펴보기

평소 설사나 변비 증상 등으로 인해 장 건강이 좋지 않아서 자주 화장실을 가거나 생활하는데 불편을 겪는 분들이 계실 텐데요! 오늘은 장 건강 개선이나

 

예방에 도움되는 프로바이오틱스 효능 및 섭취방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

프로바이오틱스 효능

 

우리 몸의 전반적인 건강을 유지하기 위해서 장 건강은 필수적이라고 할 수 있는데요! 장 건강을 돕는 한 가지 방법으로 프로바이오틱스 섭취를 생각해 볼 수 있습니다.

 

프로바이오틱스는 특히 소화를 돕고 면역 체계를 강화시키는 등 건강에 좋은 살아있는 박테리아와 효모인데요. 효능에 대해서는 전문가마다 의견이

 

분분하지만 연구에 의하면 변비, 설사, 염증성 장 질환과 같은 소화기 질환을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

프로바이오틱스 섭취 방법

 

섭취하는 방법에는 영양제나 요구르트, 김치, 케피르, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있는데요. 하지만 모든

 

프로바이오틱스가 똑같이 만들어지는 것은 아니므로 이 점을 유의해야 합니다. 모든 박테리아 균주에 대해 광범위하게 연구가 이루어지지 않았으며,

 

박테리아 균주마다 신체에 미치는 영향이 다르기 때문입니다.

 

 

또한 프로바이오틱스 영양제에 함유된 살아있는 박테리아의 양이 일정하지 않을 수 있어서 적절한 복용량을 계산하기가 어려울 수 있습니다.

 

그래서 최대한 좋은 프로바이오틱스 효능을 얻으려면 품질과 효과가 입증된 평판이 좋은 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 좋은 영양제를

 

선택하는데 도움되는 방법으로는 제3자 기관에서 효능과 순도 테스트를 거친 영양제를 선택하는 게 좋으며 또한, 의사와 상담을 통해 자신에게 가장 적합한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

그리고 프로바이오틱스 영양제를 섭취하는 것 외에도 평소 음식을 먹을 때 건강한 식단으로 장내 유익균의 성장을 지원하는 것이 중요한데요!

 

식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등의 식품은 장내 유익균의 먹이 역할을 하는 프리바이오틱스 입니다. 영양이 풍부한 다양한 식품을 섭취하는 것도 건강한 장내 미생물 군집을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

요즘 영양제를 한가지 이상 섭취하는 분들이 많이 늘고 있는데요. 현재 변비나 설사 증상 등 장이 안 좋아서 장 건강 개선 및 예방을 하고 싶은 분들이라면

 

프로바이오틱스가 함유된 영양제를 복용해 보는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 보시기 바랍니다.